Αυτό το άρθρο εξετάζει την διαχείριση της υπέρτασης και της αρτηριακής πίεσης γενικότερα με αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.
Διαβάστε περισσότερα “ΥΠΕΡΤΑΣΗ: ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ”
Ετικέτα: Άσκηση
10000 ΒΗΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ: ΜΥΘΟΣ Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ;
Αυτό το άρθρο εξετάζει την ελάχιστη δόση άσκησης η οποία μπορεί να συσχετίζεται με τη μακροζωΐα. Χρειαζόμαστε πράγματι να κάνουμε τουλάχιστον 10000 βήματα την ημέρα;
Διαβάστε περισσότερα “10000 ΒΗΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ: ΜΥΘΟΣ Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ;”
ΆΣΚΗΣΗ, ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη της άσκησης στους ανθρώπους με υπέρταση.
Διαβάστε περισσότερα “ΆΣΚΗΣΗ, ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ”
ΚΑΤΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ: ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ
Αυτό το άρθρο περιγράφει το κατέβασμα από τις σκάλες ως μια φθηνή και εύκολα προσβάσιμη μέθοδο έκκεντρης άσκησης μέτριου φορτίου, καθώς και τα αποτελέσματά της στην υγεία, τη λειτουργική ικανότητα και τη σύνθεση του σώματος.
Διαβάστε περισσότερα “ΚΑΤΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ: ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ”
ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΣ ΣΤΑΘΕΡΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ;
Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε μία πρόσφατη μελέτη, η οποία βρήκε πως αν και η συσχέτιση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της θνησιμότητας είναι προφανής σε όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, οι εν λόγω συσχετίσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τους ηλικιωμένους ενήλικες, καθώς η σωματική δραστηριότητα έχει μεγαλύτερη σημασία σε σύγκριση με άλλους τροποποιήσιμους παράγοντες υγείας στους ηλικιωμένους ανθρώπους.
Διαβάστε περισσότερα “ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΣ ΣΤΑΘΕΡΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ;”
ΆΣΚΗΣΗ, ΈΚΤΟΠΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΜΙΤΟΧΟΝΔΡΙΑΚΗ ΥΓΕΙΑ
Μπορεί η σωματική δραστηριότητα να αποτρέψει την εκτοπική συσσώρευση λίπους που σχετίζεται με την ηλικία και τη μείωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας ή τουλάχιστον να αμβλύνει τις αρνητικές επιπτώσεις μίας δυσμενούς σύστασης σώματος;
Διαβάστε περισσότερα “ΆΣΚΗΣΗ, ΈΚΤΟΠΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΜΙΤΟΧΟΝΔΡΙΑΚΗ ΥΓΕΙΑ”
ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΥΨΗΛΗΣ Ή ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ;
Ποιο είδος αερόβιας γυμναστικής υπερέχει για την βελτίωση της καρδιαναπνευστικής ικανότητας; Η διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ή η συνεχής προπόνηση μέτριας έντασης (MICT);
Διαβάστε περισσότερα “ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΥΨΗΛΗΣ Ή ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ;”
ΑΕΡΟΒΙΚΗ Ή ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ;
Σε αυτό το άρθρο προσπαθούμε να εξηγήσουμε το τι είναι το βέλτιστο για την υγεία και την μακροζωία μας, η αεροβική ή η αναερόβια γυμναστική.
Διαβάστε περισσότερα “ΑΕΡΟΒΙΚΗ Ή ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ;”
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην καρδιαγγειακή υγεία και για τα είδη της που θα μπορούσαν να μας οφελήσουν περισσότερο.
Διαβάστε περισσότερα “ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΥΓΕΙΑ”
ΑΣΚΗΣΗ: ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος άσκησης για τον έλεγχο της αρτηριακής μας πίεσης;
Διαβάστε περισσότερα “ΑΣΚΗΣΗ: ΜΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ”