ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΥΨΗΛΗΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ: ΠΟΙΑ ΥΠΕΡΕΧΕΙ

Ποιο είδος αερόβιας γυμναστικής υπερέχει; Η διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ή η συνεχής προπόνηση μέτριας έντασης (MICT); Ώρα να καταρρίψουμε άλλον ένα μύθο!

Διαβάστε περισσότερα “ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΥΨΗΛΗΣ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ: ΠΟΙΑ ΥΠΕΡΕΧΕΙ”

ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΒΑΡΟΥΣ;

Σε αυτό το άρθρο απαντάμε στο πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κάποιος για μία επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους!

Διαβάστε περισσότερα “ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΒΑΡΟΥΣ;”

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σε αυτό το άρθρο εμβαθύνουμε τις γνώσεις μας στην πρωτεΐνη, τα οφέλη της στη διατροφή, το σωματικό βάρος και όπως πάντα, καταστρέφουμε μύθους!

Διαβάστε περισσότερα “ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ”

ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ: ΥΠΕΡΕΧΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ;

Ένα από τα προτερήματα της κετογονικής δίαιτας ή αλλιώς keto θεωρείται πως είναι η ευκολία στην απώλεια βάρους. Είναι έτσι όμως;

Διαβάστε περισσότερα “ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ: ΥΠΕΡΕΧΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ;”

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ;

Για να έχετε καρδιαναπνευστική υγεία, δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους, ούτε να περνάτε τη μισή ζωή σας στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Σε αυτό το άρθρο καταρρίπτουμε τον μεγαλύτερο μύθο στην ιστορία της υγείας και διατροφής!

Διαβάστε περισσότερα “ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ;”

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΡΟΣ ΙΙΙ – η επιτυχημένη δίαιτα θέλει ρεαλισμό

Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε με μία από τις συχνότερες υποσχέσεις των «γκουρού» της δίαιτας και διατροφής, εξηγώντας γιατί το χάσιμο βάρους γρήγορα είναι ο σιγουρότερος τρόπος να αποτύχετε.

Διαβάστε περισσότερα “ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕΡΟΣ ΙΙΙ – η επιτυχημένη δίαιτα θέλει ρεαλισμό”

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Επεξεργασμένες τροφές. Ποιος ο ρόλος τους στην παχυσαρκία; Μπορούμε να τρώμε ελεύθερα ό,τι θέλουμε; Είναι όλα θέμα θερμίδων ή μήπως τελικά όχι;

Διαβάστε περισσότερα “ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ”

ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ;

Πότε πρέπει να τρώμε για να μην παχύνουμε; Είναι αλήθεια ότι τα γεύματα αργά το βράδυ παχαίνουν ή μήπως είναι όλα απλά θέμα θερμίδων; Ποια είναι η πραγματικότητα;

Διαβάστε περισσότερα “ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ;”

ΟΧΙ, ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΠΡΩΙΝΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΗΓΗ ΥΓΕΙΑΣ

Η «υγεινή» διατροφή μόνο υγιεινή δεν είναι όταν σε παχαίνει!

Διαβάστε περισσότερα “ΟΧΙ, ΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΠΡΩΙΝΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΗΓΗ ΥΓΕΙΑΣ”

ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ: ΜΕΡΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η κετογονική δίαιτα, κέτο, ή keto έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό, με αποτέλεσμα πολλά ιστολόγια και εκπομπές να αφιερώνουν χρόνο σε αυτήν. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να ξεκαθαρίσει την παραπληροφόρηση γύρω από αυτήν τη διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα “ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ: ΜΕΡΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ”