SPORT AND MENSTRUATION

In this article we will deal with the Women's Sports Triad. A syndrome which is found in sports and consists of three symptoms: Eating disorders, amenorrhea and osteoporosis.

Περίπου 1 στις 4 αθλήτριες βρίσκεται σε κίνδυνο από το σύνδρομο Γυναικείας Αθλητικής Τριάδας, το οποίο αρκετά συχνά παρουσιάζεται στις συμμετέχουσες σε απαιτητικά αθλήματα στα οποία χρειάζεται χαμηλό σωματικό λίπος.

Μερικά από τα σημάδια που μπορούμε να ξεχωρίσουμε σε αθλήτριες που υποφέρουν από το σύνδρομο αυτό είναι η υπερβολική άσκηση/εξάσκηση, η χαμηλή αυτοπεποίθηση, η συχνή αυτοκριτική, η ανταγωνιστικότητα, τα συμπτώματα που θα μπορούσαν κατά τα άλλα να αποδοθούν σε κατάθλιψη, οι απότομες εναλλαγές στη διάθεση, οι συχνοί τραυματισμοί και το χαμηλό σωματικό βάρος.

Το πρώτο σύμπτωμα, οι διατροφικές διαταραχές δηλαδή, είναι και η ρίζα του κακού. Οι συνηθέστερες μορφές τους που συναντώνται σε αθλήτριες είναι η Ανορεξία (σκόπιμη παρακράτηση τροφής, υπερβολική άσκηση, χρήση καθαρτικών και διουρητικών με τον σκοπό απώλειας βάρους) κι η Ψυχογενής ή Νευρογενής Βουλιμία (υπερφαγία ακολουθούμενη από αντισταθμιστική συμπεριφορά για να αποτραπεί η απόκτηση βάρους, όπως εμετός και καθαρτικά).

Έτσι, η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με την υπερβολική άσκηση και το στρες, έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνου, τα οποία με τη σειρά τους διαταράσσουν τον κύκλο εμμήνου ρύσης και τη ρύθμιση του ασβεστίου, οδηγώντας σε κακή υγεία των οστών και τελικά οστεοπόρωση.

Αν είσαι αθλήτρια ή γονιός και θέλεις να γράψεις την κόρη σου σε κάποια αθλητική δραστηριότητα, θα ήθελα να κάνω μερικά σχόλια:

  • Γονείς, προσοχή στα σημάδια και τα συμπτώματα της τριάδας.
  • Σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, οι επιπτώσεις στο σώμα είναι δραματικές και οδηγούν σε συχνούς τραυματισμούς. Πόσο καλή αθλήτρια μπορείς να είσαι όταν τα επίπεδα ορμονών σου είναι σε τόσο κακά επίπεδα, τα κόκαλά σου τόσο εύθραυστα και οι μύες σου ευάλωτοι σε τραυματισμούς;
  • Σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο: Πόσο καλά πιστεύεις ότι μπορεί κάποιος με κακή διατροφή να αποδώσει;
  • Αν ο προπονητής ωθεί σε αυτήν την κατεύθυνση, είτε έμμεσα, είτε άμεσα, άλλαξέ τον ακόμα κι αν πιστεύεις ότι κατά τα άλλα κάνει καλή δουλειά. Χωρίς δεύτερη κουβέντα.
  • Η γυμναστική με βάρη μπορεί να αμβλύνει τα συμπτώματα και μπορεί να κάνει οποιονδήποτε αθλητή ακόμα καλύτερο. Αλλά όταν μιλάμε για μία συνεχόμενη, μακροπρόθεσμη κατάσταση αυτή δεν αρκεί.
  • Αν είναι εφικτή η πρόσληψη ενός αθλητικού διατροφολόγου, κάτι τέτοιο προτείνεται ανεπιφύλακτα.

-Suprastratum: The authority on health, fitness and nutrition

Sources/bibliography/more reading:

 

close

Subscribe to our newsletter

We will send you periodic updates only with the the most important scientific developments in the field of fitness, physical health and nutrition.

We also offer special offers for subscribers and preferential, early access to our products.

We do not send spam! Read the privacy policy us for more details.

Author: Nick Krontiris

Founder, Suprastratum

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: