Drinking juices is NOT good for your health

When the "healthy" diet is not only healthy!

Εντάξει, ομολογώ. Ο τίτλος είναι γραμμένος για να είναι κάπως πιασιάρικος. Προφανώς από το να μην πάρουμε καθόλου βιταμίνες μέσα στην ημέρα, καλύτερα να πιούμε έναν χυμό.

Αλλά εφόσον ζούμε σε δυτική χώρα τον 21ο αιώνα, μάλλον είναι εύκολο να αποφύγουμε το σκορβούτο.

Οι περισσότεροι χυμοί περιέχουν επιπρόσθετη ζάχαρη, εκτοξεύοντας τις θερμίδες που εκλαμβάνουμε στον αέρα.

Kαι οι φυσικοί χυμοί μόνο αθώοι δεν είναι, αν και έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τα φρουτοποτά.

Μάλιστα, η έλλειψη φυτικών ινών σε συνδυασμό με το γεγονός ότι η φρουκτόζη δεν διεγείρει άμεσα την ινσουλίνη ή τη λεπτίνη μάλλον θα σας κάνει να πεινάσετε σχετικά σύντομα μετά από την κατανάλωσή του.

Και μην ξεχνάτε πως ένα μεγάλο ποσοστό των βιταμινών χάνεται στην όλη διαδικασία από την στιγμή που τα φρούτα γίνονται χυμός μέχρι την στιγμή της κατανάλωσής τους.

fruit_juice.jpg
Παράδειγμα φυσικού χυμού. Γιατί το κάνετε αυτό στον εαυτό σας; Σας ικετεύω, φάτε φρούτα.

Το καλύτερο από όλα είναι να δείξετε ότι μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και αντί να πιείτε κάτι πρόχειρο αφιέρωσετε μισό λεπτό για να ξεφλουδίσετε ένα πορτοκάλι ή να ξεπλύνετε ένα μήλο και να το φάτε. Πιο φθηνή και πιο υγιεινή λύση από όλες τις πλευρές.

Και ώρα για ακόμη μία αμφιλεγόμενη συμβουλή: αν ΠΡΕΠΕΙ να πιείτε κάτι και δεν θέλετε να πιείτε νερό, πιείτε ένα αναψυκτικό με στέβια. Υπάρχει μόνο μία επιστημονική έρευνα που εμπλέκει την στέβια με αρνητικές επιπτώσεις και αυτή είναι σε ποντίκια τα οποία κατανάλωναν καθημερινά μία ποσότητα που αναλογεί σε μισό κιλό καθαρής στέβια σε έναν μέσο άνθρωπο (και μάλιστα όταν σταματούσαν την κατανάλωση, οι αρνητικές επιπτώσεις σταματούσαν επίσης).

Πάντα να θυμάστε: παίρνετε τους υδατάνθρακές σας από στέρεες τροφές, όχι από χυμούς και αναψυκτικά.  

Until next time!

-Suprastratum: The authority on health, fitness and nutrition

close

Subscribe to our newsletter

We will send you periodic updates only with the the most important scientific developments in the field of fitness, physical health and nutrition.

We also offer special offers for subscribers and preferential, early access to our products.

We do not send spam! Read the privacy policy us for more details.

Author: Nick Krontiris

Founder, Suprastratum

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: