Site icon Suprastratum

ΟΡΘΟΣΤΑΣΙΑ: ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗΣ ΖΩΗΣ;

Nick Krontiris

Αυτό το άρθρο εξετάζει το αν η ορθοστασία αποτελεί μια προσιτή και εφικτή λύση για την αντιστάθμιση των επιβλαβών επιπτώσεων στην υγεία από το υπερβολικό κάθισμα.

Εδώ και δεκαετίες, το ενδιαφέρον για τους καρδιομεταβολικούς κινδύνους της παρατεταμένης καθιστικής ζωής έχει επισκιάσει τις επιπτώσεις στην υγεία της μεγαλύτερης ίσως αλλαγής συμπεριφοράς κατά τη μετάβαση από τους κυνηγούς-συλλέκτες στους σύγχρονους ανθρώπους: την αξιοσημείωτη αύξηση του χρόνου που περνάει όρθιος.

Παραδείγματος χάρη, υπάρχουν ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι στη σύγχρονη δυτική κοινωνία οι ενήλικες ξοδεύουν υπερδιπλάσιο χρόνο σε όρθιες στάσεις, ενώ βαδίζουν λιγότερο, σε σχέση με τους τυπικούς κυνηγούς-συλλέκτες.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ των πληθυσμών που μπορεί να περιπλέκουν τις συσχετίσεις και να περιορίζουν τα συμπεράσματα που μπορούμε να βγάλουμε, αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ενήλικες μπορεί να έχουν διαφορετική σύνθεση σωματικών συμπεριφορών ανάλογα με το αν ζουν σε γεωργικές, βιομηχανικές ή πληροφοριακές κοινότητες.

Ένα μεγάλο μέρος των σημερινών ενηλίκων περνάει ένα σημαντικό μέρος της ημέρας του όρθιο, με πρόσφατα δεδομένα από διεθνείς κοόρτες να δείχνουν ότι η καθημερινή ορθοστασία αντιπροσωπεύει το εντυπωσιακό ποσοστό των 3,1-4,6 ωρών/ημέρα ή περίπου το 19%-29% του συνολικού χρόνου στην κατάσταση του ξύπνιου.

Ενώ η ορθοστασία παρουσιάζεται πολύ συχνά ως μια προσιτή και εφικτή λύση για να αντισταθμιστούν οι βλαβερές επιπτώσεις της υπερβολικής καθιστικής ζωής στην υγεία, οι επιπτώσεις της ορθοστασίας στην καρδιομεταβολική υγεία δεν έχουν ερευνηθεί αρκετά.

ΑΠΟΤΕΛΕΙ Η ΟΡΘΟΣΤΑΣΙΑ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗΣ ΖΩΗΣ;

Προηγούμενες μελέτες σχετικά με τις καρδιομεταβολικές συνέπειες της παρατεταμένης ορθοστασίας έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα.

Ωστόσο, οι πρόσφατες εξελίξεις στις τεχνικές μέτρησης, όπως τα επιταχυνσιόμετρα που φοριούνται στους μηρούς και τους καρπούς, παρέχουν πλέον στους ερευνητές την ακρίβεια μέτρησης που απαιτείται για την εξέταση των καρδιομεταβολικών επιπτώσεων της ορθοστασίας στην υγεία.

Για παράδειγμα, πρόσφατα δεδομένα σε περισσότερους από 83.000 ενήλικες που φορούσαν επιταχυνσιόμετρα καρπού, έδειξαν πως κάθε επιπλέον 30 λεπτά/ημέρα ορθοστασίας συσχετίζονταν με 11% υψηλότερο κίνδυνο ορθοστατικής κυκλοφορικής νόσου, ενώ δεν βρέθηκαν ευεργετικές ή επιβλαβείς συσχετίσεις με τον κίνδυνο εμφάνισης μείζονος καρδιαγγειακής νόσου (στεφανιαία νόσος και εγκεφαλικό επεισόδιο). Επιπλέον, η αντικατάσταση της σωματικής δραστηριότητας με ορθοστασία βρέθηκε να συσχετίζεται με χειρότερα καρδιομεταβολικά προφίλ σε μια πρόσφατη συγκεντρωτική ανάλυση επτά κοορτών που χρησιμοποίησαν επιταχυνσιομετρία μηρών.

Το πρόβλημα με την ορθοστασία είναι πως μπορεί να έχει θετικά, όμως έχει και πολλές αρνητικές επιπτώσεις:

Ως εκ τούτου, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν το κοινό αφήγημα ότι η ορθοστασία μετριάζει τις πιθανές αρνητικές (καρδιαγγειακές) συνέπειες στην υγεία του καθίσματος —πιθανότατα ένα κατάλοιπο του δόγματος «το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα».

–Suprastratum: The authority on health, fitness and nutrition

Πηγές/βιβλιογραφία/περισσότερο διάβασμα:

Exit mobile version