Intermittent fasting can have serious side effects!
Intermittent or intermittent fasting is, in short, the voluntary restriction of the time during which one can eat.
Το πιο δημοφιλές πρωτόκολλο είναι το «παράθυρο» των 16 ωρών μέσα στην ημέρα, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα, όπως το 18:6, το 5:2, το Eat/Stop/Eat και το Warrior Diet.
I make a short introduction to it by describing its greatest benefit in "How many meals a day should we eat" .
Μία πρόσφατη έρευνα όμως, βρήκε πως η διαλλειματική νηστεία όχι μόνο δεν είναι τόσο ωφέλιμη όσο οι γκουρού του ίντερνετ θέλουν να σας πείσουν, αλλά μπορεί να επιφέρει παρενέργειες στην υγεία!
Η έρευνα αποτελούταν από 88 γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες:
- IF70: Ομάδα διαλλείπουσας νηστείας, στο υπολογισμένο 70% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- IF100: Ομάδα διαλλείπουσας νηστείας, στο υπολογισμένο 100% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- DR70: Ομάδα κανονικής κατά τα άλλα δίαιτας, στο υπολογισμένο 70% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- Ομάδα ελέγχου: Η ομάδα που συμμετείχε στο πείραμα μεν, χωρίς να παίρνει μέρος στην πειραματική διαδικασία δε
Υπήρξαν διάφορα αξιόλογα συμπεράσματα από το πείραμα, αλλά το σημαντικό ήταν πως στα 2 γκρουπ διαλλείπουσας νηστείας, λόγω του ότι οι συμμετέχουσες έπρεπε να φάνε περισσότερο στο χρονικό περιθώριο που τους είχε δωθεί, υπήρξε μία παροδική επιδείνωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αυτό δείχνει πως η διαλλειματική νηστεία όταν δεν είναι υπό όρους θερμιδικής απώλειας μπορεί να έχει άσχημες επιπτώσεις στη μεταβολική υγεία!
-Suprastratum: The authority on health, fitness and nutrition
Sources/bibliography/more reading:
