H διαλλειματική νηστεία ή αλλιώς «intermittent fasting» μπορεί να έχει σοβαρότατες παρενέργειες!
Η διαλλειματική ή διαλλείπουσα νηστεία είναι, εν συντομία, ο εκούσιος περιορισμός του χρόνου κατά τον οποίο μπορεί κάποιος να γευματίσει.
Το πιο δημοφιλές πρωτόκολλο είναι το «παράθυρο» των 16 ωρών μέσα στην ημέρα, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα, όπως το 18:6, το 5:2, το Eat/Stop/Eat και το Warrior Diet.
Κάνω μία μικρή εισαγωγή σε αυτήν περιγράφοντας το μεγαλύτερο όφελός της στο «Πόσα γεύματα την ημέρα πρέπει να τρώμε» .
Μία πρόσφατη έρευνα όμως, βρήκε πως η διαλλειματική νηστεία όχι μόνο δεν είναι τόσο ωφέλιμη όσο οι γκουρού του ίντερνετ θέλουν να σας πείσουν, αλλά μπορεί να επιφέρει παρενέργειες στην υγεία!
Η έρευνα αποτελούταν από 88 γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες:
- IF70: Ομάδα διαλλείπουσας νηστείας, στο υπολογισμένο 70% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- IF100: Ομάδα διαλλείπουσας νηστείας, στο υπολογισμένο 100% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- DR70: Ομάδα κανονικής κατά τα άλλα δίαιτας, στο υπολογισμένο 70% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών
- Ομάδα ελέγχου: Η ομάδα που συμμετείχε στο πείραμα μεν, χωρίς να παίρνει μέρος στην πειραματική διαδικασία δε
Υπήρξαν διάφορα αξιόλογα συμπεράσματα από το πείραμα, αλλά το σημαντικό ήταν πως στα 2 γκρουπ διαλλείπουσας νηστείας, λόγω του ότι οι συμμετέχουσες έπρεπε να φάνε περισσότερο στο χρονικό περιθώριο που τους είχε δωθεί, υπήρξε μία παροδική επιδείνωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αυτό δείχνει πως η διαλλειματική νηστεία όταν δεν είναι υπό όρους θερμιδικής απώλειας μπορεί να έχει άσχημες επιπτώσεις στη μεταβολική υγεία!
–Suprastratum: The authority on health, fitness and nutrition
Πηγές/βιβλιογραφία/περισσότερο διάβασμα:
